Återhämtning är så viktigt!
Igår körde jag ett riktigt tungt benpass vilket jag alltid försöker göra innan det är dags för återhämtning. Jag försöker alltid låta min kropp få den tid som den behöver för att hinna reparera sig och ladda på med ny energi.
Benen är en så stor muskelgrupp och kräver mycket energi för att återställas och byggas upp.
Därför väljer jag att ha aktiv vila dagen efter ett benpass för bästa tänkbara återhämtning.
Min aktiva vila idag blir genom att på morgonen efter min frukost köra 45 minuters promenad i lagom tempo så att jag blir svettig och får upp värmen men jag anstränger mig inte direkt.
Senare på eftermiddagen kommer jag att blanda lättare intervaller med jogging för att få blodet att cirkulera extra i kroppen och höja pulsen under 20 minuters cardio.
Utöver cardion idag så ligger all fokus på att sätta igång nya klienter som avslutat sin semester och behöver kickstarta igång sina kroppar.
Vill du läsa mer om bästa sättet för hur det du ska återhämta dig efter träning rekommenderar jag att läsa denna artikel
