Gårdagen bjöd på ett renodlat biceps pass
Såhär veckorna efter min tävling och en otroligt lång sattsning med strikt tränings schema så känner jag att just nu tränar jag det jag känner för.
Igår blev det ett ruskigt bra träningspass på enbart biceps.
Imorse när jag vaknade och skulle sträcka mig mot telefonen för att stänga av alarmet så kände jag direkt hur det värkte och högg till i armvecket.
En riktigt skön känsla då det var evigheter sedan jag hade en ordentlig träningsvärk i just biceps!
Normalt så brukar jag aldrig fokusera enbart på armarna då jag tycker att man får mycket träning där via sin ryggträning kombinerat med enstaka övningar för att
få till en bättre peak. I mitt pass nedan så handlar det verkligen inte om att köra så tungt som möjligt. Målet är att få så bra kontakt som möjligt och pumpa in blod i muskeln.
Passet jag körde:
4×10-15 Sittande med lutning Bicepscurls*
Superset
4×10-15 Stående Bicepscurls
4×10-15 Enarms curl mot lutande bänk
4×10-15 Stång Bicepscurls – 3 st dropset i varje set!
Efter träningspasset fyllde jag på med protein ifrån Getfit som har 30% på alla tillskott med koden “Alex30” i kassan
